H29.6.30

夜勤入りで夜更かしでTDFのオープニング見ちゃったから爆睡でノートレ。

出社時いい感じで足が回るがフラぺだから同じパワーでも辛い。自分は引き足かなり使ってるからのぅ。

2016年度キャノンボールレポ(練習編)

昨年12月8日に行ってきました。

毎年シーズンオフはキャノボをするか検討をするのですが、2016年は早めに9月のボルト抜去入院先で決めてしまいました。HIDEさんが中山道フルキャノボを達成し、彼のコメントを見てこれなら自分もできそうだと勘違いをして「やるなら中山道フル東京から大阪」と。

10月8日退院、脚は調子いいので練習開始。9月の赤城はCTL53で今回の退院後CTLが40に落ちてました。今回はDHバーを使うので最初は慣れるのが目標。

ジテ通抜かして主な練習という練習は、

12日:坂本宿往復 1285kj

18日:東京~高崎試走 1839kj

22日:東京~高崎試走  2293kj

23日:ジャパンカップ宇都宮から地獄の帰宅(二度とやりたくない)1793kj

11月1日:坂本宿往復 1308kj

4日:地蔵峠練 1466kj

8日:地蔵峠練 1657kj

18日:塩沢峠マジヤバイ練 2235kj

20日:チーム走(碓氷峠)816kj

12月4日:秩父ライド 2375kj

結構走ってそうですが、最終的にCTLが52までしか上がってないのでアレですwTSBは▲6に調整。プラスになってないのですがそれは調整失敗とのことです!!ダメじゃん!!!!

自分のトレーニングの基本は「無理をしない、無駄をしない。どっちもできないならやるな」です。キャノボは180~200wで巡航出来れば向かい風じゃなければ達成できると思ったのでひたすらその領域で楽に長く回せる方法をひたすら探してた気もします。その地道な模索が今回の達成に繋がったと確信してます。あと、秩父ライドな!!あのコースはクソだったし、秩父から高崎までエクストリーム出社しなければいけなく遅刻の可能性もあったので全開してたけど、あの追い込みも生きたと思うよ(コース設定者をヨイショ)

 

 

 

 

 

 

 

 

H29.6.29

今日は仕事休み。

家を出たのが8時頃だが結構暑い。途中のセーブオンで休みつつ赤城新道へ。

まあ結構暑いので上まで暑さに堪えながら登る精神力は無いだろと思ったので無理せず第一コーナー前分岐まで。41分30秒くらい。NP223w 222w 体重は58.5kgくらい。

60km 790m↑ 88.6TSS 924kj

 

8日に大怪我した左脚は概ね自然治癒。そして3本ローラーで違和感を感じたペダリングの脈動を解消するためにサドルを2mm下げ、前日夜勤明けに練習入れずに休養っぽいのを入れたので労せず狙ったパワーで回せている。

旧料金所からは225~230wで回せているので、タラレバで第一コーナー~ゴールまで220w平均でゆっくり走れれば76分位で走れそう。最近の目標は「まずは80分切ろう」だったのだが、次フルで走ればあっさり達成出来そう。まあ体重が現状維持出来ればの話ですが・・・・・

体重は意識しねえと宣言したのだが、HCやってる限りは意識しなけりゃなと思う。昔みたいに53kgとか54kgは今の筋肉量的に難しいけど、なるたけ少ないパワーで速く走りたいからちょっと頑張ってみます。