雨でなかなか練習時間が取れず

雨だらけだけど晴れ間が見えたので行って来ました。

 

83.7 キロメートル のライドに出かけました。 https://www.strava.com/activities/1637500310?utm_content=2134911&utm_medium=referral&utm_source=twitter #strava

 

碓氷は38分前半。笠取峠は10分ぴったりぐらいと調子は良い。

新和田トンネルまで行きたかったけどその日は23時から夜勤だったので、寝る時間確保のためにそこは行かずに笠取で引き返し、佐久平から新幹線輪行で早々と帰宅。時間をお金で買いました貴族でございます!

 

梅雨時期なので、降らない隙に練習するスタイルなので、練習はなかなか計画的に出来ませんね。でもCTLは本番で90はイケそうです。

7月28(土)は中仙道キャノボ予定

梅雨明けの灼熱の中行って来ます(仕事休み取れれば)

 

やるべきことがある。

・「CTLを100以上にする」

ロングはCTLは正義だと思う。高いとパワーの粘りが感じられる。一昨年O⇒T東海道キャノボ達成時はCTL58。昨年のキャノボチャレンジ無双時は48~55位。どれも冬でしたが、自分の場合は冬はオフ意識が高くなるせいか自転車以外のことを結構し出すのでCTLを上げにくい。先月の群馬600はCTL70で結構パワーの粘りを感じたので慎重に本番までに上げていきたいと思う。

トレーニング内容は特に無く。ただ決めたコースをファストモードで抜けて行くだけ。前みたいにヒルクラコースを走りに行くとか150kmを緩く行くとかはやらずに。

問題は梅雨時期に入ってるので果たして上げられるかですね。前は雨でも走ってたけど今はあまりやる気しません。3本ローラーも。

ずっと雨って訳でもないので降ってない隙に走り込む戦法ですね。それでもCTL的にピンチに陥る状態なら雨で自宅前の登坂路でSSTインターバルをするとか最悪3本でL2攻めとかか。

・「ルート研究」

大体決まっているけど、どうにか距離と走行時間を減らせないか色々考え中。雨の時はそれをやってる。

 

・「補給研究」

大体粉飴ジェルでOK。あとは何を加えるかだな。

 

他にも色々あるけどまずはCTL100にしてから考えよう。

 

BRM526群馬600西会津(H30.5.26)

あくまでもチラシの裏なのでざっと

 前半ログ:

382.0 km Ride Activity on May 26, 2018 by のっちさん @. on Strava

後半ログ:

219.5 km Ride Activity on May 26, 2018 by のっちさん @. on Strava

 

CTLは70、TSBは5。因みに3月の群馬300はCTL58、TSB0と前回ブルベよりは12も上がっている。1月のキャノボはCTL55。

補給はメダリスト5500を3本スーパーメダリスト9000を2本、ハルヒル時の余りのWINZONE2本、粉飴ジェル100kcalを10本。あとはコンビニで飲み食い、寿司も食い。

時間を使って完走しつつキャノボの練習をしつつ新たなセット・機材の確認をしたりで充実した2日。

エアロワンピースはパッドが薄いのか300km超えたらケツが痛くなる。まあ悪路のR113を通過している最中だからどうにも判断しづらい。最初は「キャノボはパッド増すか!」と思ったが、よくよく考えるとキャノボはあんなとこ通過しねえし現状で。あとサイクルジャージの時によく自分が使う「腹におにぎりやパン等を仕込む」技が使えない。エアロワンピだと入れづらいし入れたとしてもちんちんまでスッポンと落ちそうでならない。でも空力には素晴らしい。暫し様子見。

パワーの粘りは前回ブルベに比べて良くなった。やはりロングファストにとってCTLは正義。

 

H30.5.22

仕事前に家の近所松の沢方面22kmくらい走る。

TSS56.8 446kj

週末の群馬600の関係でそんなに走れないので、押し入れに仕舞ったエモンダからスイッチしたシマノフレームで。

松の沢は15分走。

242w(NP248w)/63kg

意外と走るのが正直な感想。ダンシングの重々しい感覚は嫌いですが、重ささえどうにかすれば結構イケる。セッティングはジオメトリ的にエモンダより自分好みに取れるのし、3mmバーテープを巻いているので結構楽にハンドル握れます。

f:id:trek143t:20180522092512j:plain

 

 

ハルヒル2018

タイムは53分ちょい。235w(NP242w)/64kg

 

昨年の52分後半より30秒近くタイムを落としてしまった。昨年が224w/59kg。

神社まではこりゃ更新イケるでしょと思ったが、神社後で意外と登らなくなり、ハリクリ氏に離されて心が折れて以後サイクリングモード。やっぱりハリクリ氏強い(泣

体重がありすぎたのがメインの反省点。ロングファストなら坂の登らなさは平坦や下りストレートで充分取り返せるから現状でもいいのですが、ヒルクライムレースとなるとそういうわけにはいかない。

FTPが240wから242wに上がりました。もうちっと上がっててそうな走り方だったなと思う。FTP240wも推定で設定しておりちゃんとそのパワーで出したことがないので実際きっちり242w出して更新も一個の進歩。今後のキャノボに期待。